عمليات البحث

علاجات طبيعية للاكتئاب

علاجات طبيعية للاكتئاب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك كآبة إنه اضطراب مزاجي يدمر مصالح الإنسان ، ويقوضها إلى درجة تجعلها رملًا ناعمًا جدًا. للأسف هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب والنصائح هي الرجوع إلى موظفين ذوي خبرة ومؤهلين. في الحياة اليومية للتخفيف من أعراض كآبةمن الممكن تنفيذ استراتيجيات مختلفة ، دعنا نرى معًا ما هي.

كآبة، نصائح مفيدة

  • اصحاب
    حاول تحديد سبب الشعور بالاكتئاب: الظروف والأحداث في حياتك ، والعلاقة الصعبة في الأسرة ، والإحباط في العمل ، وما إلى ذلك. بمجرد تحديد السبب ، ابحث عن شخص موثوق به لتثق به: التحدث عن مشاكلك هو بالفعل خطوة أولى مهمة.
  • تأمل
    أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن التأمل له آثار إيجابية كبيرة على الجسم والعقل: فهو فعال بشكل خاص في حالات القلق والتوتر.
  • حركة
    لقد ثبت أن التحرك أكثر ، وممارسة النشاط البدني ، ويفضل استهدافه ، ينطوي على أحاسيس مفيدة وإيجابية ؛ جميع الرياضات جيدة ، ولكن جرب أيضًا اليوجا أو البيلاتيس أو تمارين الوضعية: مع الحركة ، يطلق الجسم المزيد من الإندورفين ، والمواد الكيميائية التي ينتجها الدماغ ويتمتع بنشاط مثير ومسكن قوي ولذلك فإن الإندورفين لديه القدرة على منحنا المتعة والرضا والسعادة ، مما يساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع الاكتئاب.
  • يمشي
    يؤدي التواجد في الهواء الطلق أو المشي أو الجري إلى تحسن فوري في المزاج ، وذلك بفضل التعرض لأشعة الشمس (العلاج بالألوان) ، علاوة على ذلك ، فإن الأماكن المفتوحة تخفف من القلق والتوتر.

كآبة، إمدادات الطاقة
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في كآبةيفضل تناول الأطعمة الغنية بالبرو سيروتونين أو أوميغا 3. أي الأطعمة تفضل؟ يوصى بتناول أطعمة مثل الموز وبذور اليقطين والبطاطس والحليب والشوكولاتة وما إلى ذلك.
جانب آخر مهم للتغذية هو محاولة الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستويات الفسيولوجية ، دون حدوث الكثير من الذروات لأعلى أو لأسفل: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر أو ارتفاع السكر في الدم. لا تهمل الإفطار وتجنب تخطي وجبات اليوم الصحيحة.

العمود الفقري لأي علاج ضد الاكتئاب و ال "الفكر الإيجابي"؛ حاول دائمًا أن ترى الكوب نصف ممتلئ وتجد دائمًا الجانب الجيد في أشياء وأحداث اليوم.
لماذا لا تحاول الوقوف أمام المرآة كل صباح وترسم ابتسامات أو وجوه مضحكة؟ ودائمًا ما ينصحني أحد أصدقائي المحللين النفسيين بهذا الأمر ... وهو يعمل حقًا!

قد تكون مهتم ايضا ب

  • بيلاتيس: ما هو عليه والفوائد
  • مضادات الاكتئاب الطبيعية
  • التغذية في سن اليأس
  • الاكتئاب الموسمي
  • العلاج بالضوء


فيديو: جرب هذه الطريقة لحرق دهون اسرع وتنظيف الكبد من ترسبات الدهون الضارة (أغسطس 2022).